อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย for Dummies

อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย for Dummies

Blog Article

การเจริญเติบโตของผิวหนังที่ไม่เป็นมะเร็ง

สำหรับการทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เราควรจะต้องโฟกัสไปที่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง , มีโปรตีนปานกลาง , มีไขมันและไฟเบอร์ต่ำ “ไขมันและไฟเบอร์จะไปทำให้การย่อยอาหารช้าลง ไม่เป็นผลดีต่อระบบทางเดินอาหารในช่วงที่มีการออกกำลังกาย”

กาแฟดำมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปลุกความสดชื่นในร่างกาย ดังนั้นหากสาวๆ ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายก็จะช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังมากขึ้น ที่สำคัญเครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีส่วนช่วยลดความปวดล้าของกล้ามเนื้ออีกด้วย

ประเทศจีน ญี่ปุ่น เวียดนาม พม่า และไทย เจอพายุ ยางิ ซัดจนอ่วม ยอดผู้เสียชีวิต แต่ละประเทศพุ่งสูงขึ้นเรื่อย ๆ ได้รับความเสียหายกันอย่างหนัก

มองอนาคต เครื่องบิน รถไฟ และรถขุดมหึมา อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย พวกเขาจะผลักดันขีดจํากัดของพลังงานไฟฟ้าได้อย่างไร

สรุปได้ว่าโภชนาการก่อนออกกําลังกายมีความสําคัญเพราะส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการออกกําลังกาย การบริโภคอาหารที่เหมาะสมก่อนออกกําลังกายช่วยเพิ่มระดับพลังงานเพิ่มความอดทนและเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นอย่าลืมเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนออกกําลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

     สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายในตอนเช้า กล้วยหอมเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะที่สุดสำหรับการรับประทานหลังตื่นนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับกรีกโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีน เพราะคาร์โบไฮเดรตที่มาพร้อมกับโปรตีนจะให้พลังงานแก่คุณตั้งแต่เริ่มต้นออกกำลังกายไปจนกระทั่งเวลางานในออฟฟิศ

ความเป็นแม่ก่อนวัยอันควรหลังคลอดบุตร

การติดเชื้อหนองในเทียมและมัยโคพลาสม่า

"ไตรกลีเซอไรด์" คืออะไร ทำไมเลขสูงต้องกังวล พร้อมวิธีลดอย่างได้ผล

สิ่งสําคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณและปรับตามนั้น บางคนอาจต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารมากขึ้นในขณะที่บางคนอาจรู้สึกสบายใจที่จะรับประทานอาหารใกล้กับการออกกําลังกาย ทดลองกับการกําหนดเวลาต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสําหรับคุณและช่วยให้คุณดําเนินการได้อย่างเต็มที่

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน

การต่อสู้กับวัฒนธรรมน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์

ภาวะหายใจล้มเหลวและกลุ่มอาการหายใจลําบากเฉียบพลัน